Beginnen Sie auf dem Rücken liegend auf einer Matte mit den Füßen flach am Boden und die Knie im 90°-Winkel, Ihre Handflächen auf Höhe der Hüften am Boden, Kopf und Schultern leicht angehoben. Heben Sie den Unterkörper langsam vom Boden, indem Sie das Becken langsam Richtung Kopf rollen. Führen Sie diese Übung ohne Schwung und nur mit reiner Bauchmuskelkraft durch.

Umgekehrte Crunches

Merken