Stellen Sie sich vor eine Stufe, einen Kasten oder eine Bank (etwa 40 cm hoch) und halten Sie zwei Hanteln auf Armlänge in den Händen. Steigen Sie mit dem rechten und dann mit dem linken Bein darauf. Dann kehren Sie die Bewegung um, indem Sie zuerst mit dem linken Bein nach unten gehen und mit dem rechten Bein folgen. Führen Sie alle Wiederholungen mit dem rechten Bein aus, bevor Sie wechseln und die gleiche Anzahl Wiederholungen mit dem linken Bein machen. Aufgrund der Anspannung im Oberkörper und dem Unterkörper fordern Ausfallschritte und Steps die Muskeln im ganzen Körper.

Step-ups mit Hanteln