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In diesem Video: Intensives Ganzkörper Workout – Bauch Beine Po – Fitnessübungen für zuhause – Abnehmen ohne Diät

Nach einer zweitägigen Hikeingtour bin ich jetzt auf der Südseite der Ilia Granchi?. Hier habe ich ein 12 Minuten Workout für euch, dass aus drei verschiedenen Übungen besteht. Wie immer ist mein Workout richtig kurz und es ist wichtig, dass ihr alles gebt. Viel Spaß! Die erste Übung für Heute sind pass away Burpees. Dafür stellt ihr euch mit den Füßen parallel hin, die Fußspitzen zeigen nach vorne. Kommt in die Hocke und setzt die Hände vor den Füßen auf. Jetzt springt ihr mit beiden Füßen gleichzeitig zurück, kommt in die Liegestützposition, spannt den Bauch feste an und macht eine Liegestütze. Dann springt ihr mit beiden Füßen gleichzeitig wieder ran und hüpft nach oben. Den Burpee könnt ihr etwas leichter machen indem ihr in die Hocke geht, mit den Füßen einzeln zurückstießt, auf die Knie runter kommt, die Liegestütze auf den Knien macht, wieder auf die Füße hoch kommt und mit den Füßen einzeln nach vorne steigt und wieder aufsteht. Pass away nächste Übung ist ebenfalls hauptsächlich für pass away beine. dafür startet ihr mit den üben parallel, spannt den Bauch feste an, macht einen großen Ausfallschritt nach hinten. Achtet darauf nicht nach vorne zu kippen sondern schön aufrecht zu bleiben. Nehmt die Arme nach vorne legt pass away Unterarme aufeinander. Jetzt geht ihr in die Hocke sodass das hintere Knie nah zum Boden runter komm und dreht euch über pass away Seite will certainly das Bein vorne ist. Wieder nach vorne drehen, pass away beine schließen und dasselbe auf der anderen Seit. Großer Schritt zurück, aufrecht bleiben, in die Hocke gehen, drehen, nach vorne und wieder schließen. Die nächste und letze Übung ist hauptsächlich für eueren Bauch und für den Rumpf. Dafür stütz ihr euch auf euren Händen auf kommt in die Liegestützposition, achtet darauf, dass pass away Hände direkt unter den Schultern sind.

Intensives Ganzkörper Workout – Bauch Beine Po – Fitnessübungen für zuhause – Abnehmen ohne Diät

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